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認識枕頭,找到屬于你的好枕頭

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瀏覽:- 發布日期:2019-04-11 17:26:52【

不科學的枕頭是引發睡眠障礙的重要因素之一,研究顯示,全球6億失眠者中,有1.5億是因枕頭不適造成的,一個舒適的枕頭也許就是一場安穩睡眠的開始。了解陪伴你人生三分之一時間的枕頭,現在還不算晚。

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由于每個人的身體條件、頸椎弧度、長短、肩膀寬度及大小不同,因此在選擇枕頭時,需要依照個人不同的條件而選擇,這樣才能建立真正健康的枕頸關系。

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由于男女頸椎曲度差異,一般來說,男性喜歡偏硬偏高的枕頭,女性喜歡偏軟偏低的枕頭

那么,到底如何選擇一個適合自己的好枕頭?枕頭的軟硬、高度、大小等等因素都應當考慮在內。


1枕頭的軟硬

太硬的枕頭  會使頸動脈受壓,造成肩膀僵硬、肌肉酸痛?;褂鋅贍蓯溝醚貉凡懷?,繼而引發大腦缺氧。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加,并長時間習慣性張嘴呼吸,容易“流口水”。

太軟的枕頭  會使頭部下沉深陷其中,血流過于集中,血管壁壓力增大,面部肌肉受力,致使早上起來眼睛腫腫的,還會感到輕微頭疼.


  2枕頭的高度

太高的枕頭  會破壞頸椎部位的自然彎曲度,使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬,從而引起落枕。

太低的枕頭  會使下頜自然上抬,咽喉受到壓迫,口腔里的小舌自然下垂,阻塞呼吸道,引起打鼾,不僅會使得自己的睡眠質量下降,還會影響他人睡眠。

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理想的枕頭躺下時頭部和水平線的角度約為

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一般說來,枕頭的高度,不包括彈性膨起的部分,在人仰臥時與自己的拳頭等高,這一高度能使后腦部分與床面微微離開;在側臥時應為一側肩膀的寬度,大概為拳頭的1.5倍。這兩種不同的高度可確保在仰臥及側臥時,頸椎保持正常的曲度。

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枕頭的大小

 原則大概是自己肩寬的1.25倍  挑選枕頭的大小與年齡、體型、翻身的頻度、搭配的寢具有關。每個人的需求不盡相同,各大品牌的枕頭尺寸也存在差異。

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55cm及以下大多為不同成長期的青少年兒童設計的,也適用于身材嬌小的女性。

65cm左右:能夠滿足大多數人的日常使用。

70cm及以上:比較適合喜歡枕頭包覆感的使用者,多見于各大酒店和賓館。同時因尺寸較大,相對來說睡起來的感覺也比較高。

120cm左右(雙人枕):近些年來用的比較少,由于一人的動作會影響枕邊的另個人,因此不太推薦購買。


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枕芯高度適中,符合大部分人的頸椎弧度,無論側臥還是仰臥,都能時刻貼合您的頸部,為您頸椎提供舒適的承托感受

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